Unsere Angebote richten sich an Personen aller Altersgruppen (auch Kinder und Jugendliche) – vom Einsteiger bis zum Profi. Egal, ob du fitter und schmerzresistenter werden, dich für Beruf & Alltag körperlich stärken oder gezielt MMA-Performance verbessern möchtest: Wir haben das passende Training und Programm für dich.

Unser Training ist komplementär zu allen Sportarten und Trainings, die du eigenständig oder angeleitet in einem Gym machst. Sieh es als tiefgehendes Grundlagen-Training für Haltung, Stabilität und effiziente Bewegung, für Verletzungs- und Schmerzresistenz, gesunden und tiefen Kraftaufbau als auch Langlebigkeit. Unsere Programme sind spezifisch strukturierte Trainingspläne, die du in kleinen Gruppengrößen absolvierst – ideal, wenn du klare Vorgaben, ausreichend Fokus auf dich durch den Teacher & Coach und den Austausch mit Gleichgesinnten möchtest. Unser Personal Training ist individualisiert und besonders aufgrund unseres Fokus auf deine Biomechanik und Faszien: Wir analysieren deine Bewegungsmuster, Ziele und Herausforderungen und bauen ein maßgeschneidertes Training für dich. Perfekt, wenn du gezielten Fortschritt und 1-zu-1-Betreuung wünschst oder spezifische Anforderungen hast.

Functional Patterns ist ein ganzheitlicher Trainingsansatz zur Optimierung von Haltung, Bewegungsmustern und biomechanischer Effizienz. Es hilft dir, Schmerzen zu reduzieren, Verletzungen vorzubeugen und tiefgehende Kraft aufzubauen – egal, ob für den Alltag, deinen Beruf oder den Sport.

Wir starten mit einem ausführlichen Assessment: Bewegungsanalyse, Gespräch über Ziele, körperliche Voraussetzungen und mögliche Einschränkungen. Auf dieser Basis erstellen wir einen individuellen und dynamischen Trainingsplan und empfehlen ggf. das passende Programm.

Nein. Wir arbeiten sowohl mit Einsteigern als auch mit erfahrenen Sportlern und Wettkämpfern, und zwar aller Altersgruppen. Das Training wird immer an dein Level angepasst. Möglicherweise ist es sogar von Vorteil, wenn du nicht „vorbelastet“ bist. Denn konventionelles Training ist oft auf isolierte Bewegungen oder maximale Intensität ausgelegt. Ohne optimale Ausrichtung von Gelenken und Muskelketten kann das langfristig zu Dysbalancen führen. Diese Ungleichgewichte erhöhen das Risiko für Beschwerden und Verletzungen.

Ja – viele unserer Kunden kommen gerade wegen Beschwerden zu uns. Wir arbeiten holistisch, achten auf saubere Bewegungsmuster und passen das Training so an, dass es dich stärkt, statt belastet.

Das hängt von deinen Zielen ab. Die meisten erzielen hervorragende Fortschritte mit 2–3 Trainingseinheiten pro Woche. Bei Wettkampfvorbereitung oder beruflichen Anforderungen (z. B. Polizei, Feuerwehr) kann eine höhere Frequenz sinnvoll sein.

Je nach Angebot und Kundenwunsch: in Mannheim im Studio oder Gym, bei dir zu Hause, online via Video-Call oder hybrid, wenn du mehrere Varianten kombinieren möchtest.

Für die meisten Einheiten reichen Sportkleidung und etwas Platz. Für MMA-Training benötigst du Handschuhe, Mundschutz und ggf. Schienbeinschoner. Bei Bedarf beraten wir dich gerne bei der Auswahl.

Du zahlst je nach Angebot pro Paket, pro Monat oder pro Session. Die Preise werden transparent im Erstgespräch besprochen – ganz ohne versteckte Kosten.

Ja. Wir bieten gezielte Assessments und Trainingspläne für Berufe mit hohen körperlichen Anforderungen – inklusive Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Schmerzresistenz und taktischen Bewegungsmustern.

Viele Kunden bemerken schon nach wenigen Einheiten Verbesserungen im Körpergefühl, in der Haltung und in der Kraft. Nachhaltige körperliche Veränderungen entstehen meist innerhalb von 6–12 Wochen, abhängig von Trainingshäufigkeit, Ernährung und Regeneration.

MMA vereint Striking, Clinch, Wrestling und Bodenkampf (Grappling, Jiu Jitsu) – daher fordert es dich ganzheitlich, wie kein anderer Sport bzw. Kampfsport. Das macht diesen Kampfsport auch so „straßentauglich“, falls du auch das Ziel verfolgst, dich selbst verteidigen zu können! Keine andere Sportart verlangt von dir, in so vielen verschiedenen Bereichen kompetent zu sein. MMA trainiert zudem nicht nur deinen Körper, sondern auch deine mentale Stärke, Reaktionsfähigkeit und Entscheidungsfindung. Diese Fähigkeiten brauchst du nicht nur im Kampf, sondern auch im alltäglichen Leben.

Ja! Du kannst jederzeit wechseln und kombinieren. Wir achten auf jeden einzelnen in der TSG-Family und sprechen auch Empfehlungen aus. Viele TSG'lerinnen starten z. B. mit dem Women's Only (oder einem anderen) Programm, gehen dann zu Personal Training über oder ergänzen ihr Gruppentraining später mit 1:1 Sessions – und umgekehrt! Das Wichtigste ist, dass du das findest, das zu dir und deinen Zielen passt.

TEAM SÈNEGALEZE GAZELLE ist mehr als nur ein Name – es ist eine Identität. Der Name kam spontan zustande, als unser Gründer Sangoné Sène kurzfristig zu seinem ersten Kampf antrat. Seine Freunde füllten das Anmeldeformular aus und wählten den Namen, der ihm bereits beim Militär von seinen Kameraden vergeben wurde und der seine Athletik und Beweglichkeit widerspiegelte. Heute steht TSG darüber hinaus für Effizienz, Langlebigkeit, Logik und die Gelassenheit, seinen eigenen Weg zu gehen.

TSG-Training ist Faszien-, Biomechanik-, Grundlagen-fokussiert und sicher – und damit sicher anders als andere Trainings! Kein „Ballern“, sinnfreies Auspowern oder aggressive Sparring-Sessions. Letztere bestehst du ohnehin, wenn du technisch sauber und explosiv sowie gelassen und kontrolliert arbeitest. Du lernst kontrollierte Bewegungen und wirst Schritt für Schritt aufgebaut. Als MMA-Kämpfer mit 10+ Jahren Erfahrung weiß unser Head, Sanogné, wie man Intensität richtig dosiert.