MOVE SMOOTH –
MMA & BIOMECHANICS
Optimiere Deine Biomechanik und lerne kämpfen mit Mixed Martial Arts.
Was meine Klienten sagen
Erfahre aus erster Hand, wie mein Kampfsport-Training meinen Klienten geholfen hat.
Ich bin Sangoné Sène
Ich bin Sangoné Sène, MMA-Kämpfer und dein Kampfsport-Trainer. Mit meiner Erfahrung aus dem Octagon helfe ich dir dabei, durch Boxen, Kickboxen, MMA und Grappling deine Haltung zu verbessern und Stress abzubauen.
Mit über 10 Jahren Kampfsport-Erfahrung und als zertifizierter Functional Patterns Human Foundations Practitioner übertrage ich mein Verständnis für Biomechanik auf meinen Trainingsstil und jeden meiner Kunden. Ich biete dir mehr als nur Motivation - echte Haltungsoptimierung, um Rückenschmerzen loszuwerden und gleichzeitig mental stärker zu werden. Jeder Trainingsplan ist speziell auf deinen Alltag zugeschnitten.
Meine Kampfsport Programme
Wähle das Programm das zu dir passt
Competition Program
Erreichen grundlegender Fighter-Skills (mental & physisch) | Individuelle Stärken fördern | tieferes Verständnis von MMA | fortgeschrittene Taktiken zur Umsetzung des Gameplans
Für wen?
Für fortgeschrittene Schüler:innen, die bereits ein Fundament haben und sich als ernsthafte Kämpfer:innen weiterentwickeln wollen.
Women's Only Program
Basic Striking & Wrestling & Grappling | Tiefes theoretisches & praktisches Verständnis von MMA | detaillierter Fokus auf relevante Techniken | Sparring-Vorbereitung
Für wen?
Für Einsteigerinnen und ambitionierte Athletinnen, die wirklich lernen wollen zu kämpfen – mit den Grundlagen des MMA und einem soliden Fundament.
Police Program
Basic Striking | Basic Clinchwork & Grappling | Distanz halten/Distanz schließen | Aufbau von Situationsbewusstsein für Alltagseinsätze | effizientere Entscheidungsfindung
Für wen?
Für Polizeibeamt:innen, die MMA nicht nur als Wettkampfsport nutzen wollen, sondern als Selbstverteidigung, Fitness und alltagsrelevante Kompetenz.
Du hast noch Fragen? Kein Problem!
Frage noch nicht beantwortet? Dann kontaktiere mich doch einfach!
Das hängt von deinen Zielen ab. Das Women's Only Program ist ideal für Anfängerinnen und ambitionierte Athletinnen, die MMA lernen wollen. Das Competition Program richtet sich an fortgeschrittene Kämpfer:innen, die ihr Game verfeinern möchten. Das Police Program ist speziell für Polizeibeamt:innen konzipiert. Wenn du mehr individuelle Aufmerksamkeit brauchst, ist Personal Training die beste Wahl.
Im Gruppentraining profitierst du von der Energie und Motivation einer Community. Personal Training bietet dir volle Aufmerksamkeit, individuelle Anpassung und schnellere Fortschritte. Du kannst auch beide kombinieren – viele meiner Klienten machen Gruppentraining und ergänzen es mit 1-2 Personal Training Sessions pro Woche für intensive Verbesserungen.
Absolut! Das Women's Only Program ist speziell einsteigerfreundlich aufgebaut. Ich bringe dir Schritt für Schritt alles bei – von den Basics in Striking, Clinch und Grappling bis zu taktischen Konzepten. Sicherheit und kontrolliertes Lernen stehen an erster Stelle. Die meisten meiner Klienten sind Anfänger.
Functional Patterns (FP) ist ein ganzheitliches Trainingssystem, das deine natürlichen Bewegungsmuster wiederherstellt und deinen Körper optimiert. Statt isolierte Muskeln zu trainieren, arbeite ich an deiner Ganzkörperkoordination. Das hilft dir, schmerzfrei zu werden, deine Haltung zu verbessern und gleichzeitig Stress abzubauen. FP ist perfekt für alle, die ihre Biomechanik optimieren möchten.
MMA vereint Striking, Clinch und Bodenkampf – daher fordert es dich ganzheitlich. Keine andere Sportart verlangt von dir, in so vielen Bereichen kompetent zu sein. MMA trainiert nicht nur deinen Körper, sondern auch deine mentale Stärke, Reaktionsfähigkeit und Entscheidungsfindung. Diese Fähigkeiten brauchst du nicht nur im Kampf, sondern auch im alltäglichen Leben.
Nein! Das Programm ist einsteigerfreundlich, aber auch ambitionierte Athletinnen mit MMA-Erfahrung profitieren davon. Es bietet ein strukturiertes, fundiertes Verständnis von MMA – mit theoretischem und praktischem Know-how. Viele nehmen es, um ihre Grundlagen zu verfestigen oder um sich auf Sparring vorzubereiten.
Das hängt von deiner Ausgangslage ab. Viele meiner Klienten berichten bereits nach 2-3 Wochen von besserer Haltung und weniger Schmerzen. Mental spürbare Veränderungen (mehr Selbstvertrauen, weniger Stress) zeigen sich oft nach 4-6 Wochen. Bei technischem Fortschritt im MMA spreche ich von mindestens 8-12 Wochen für ein solides Fundament.
Ja! Du kannst jederzeit wechseln oder kombinieren. Viele Klienten starten mit dem Women's Only Program (oder einem anderen), gehen dann zu Personal Training über oder ergänzen ihr Gruppentraining später mit 1:1 Sessions. Das Wichtigste ist, dass du das findest, das zu dir und deinen Zielen passt.
TEAM SÈNEGALEZE GAZELLE ist mehr als nur ein Name – es ist eine Identität. Der Name kam spontan zustande, als ich kurzfristig zu meinem ersten Kampf antrat. Meine Freunde füllten das Anmeldeformular aus und wählten den Namen, der meine Athletik und Beweglichkeit widerspiegelt. Heute steht TSG für Effizienz, Langlebigkeit, Struktur und den Mut, seinen eigenen Weg zu gehen.
Nein! Mein Training ist speziell angepasst und sicher. Ich fokussiere mich auf Technik, Kontrolle und Sicherheit – nicht auf Hochleistungssport oder aggressive Sparring-Sessions. Du lernst kontrollierte Bewegungen und ich baue dich Schritt für Schritt auf. Als MMA-Kämpfer mit 10+ Jahren Erfahrung weiß ich, wie man Intensität richtig dosiert.
Nein! Für das Training bei mir stellst du keine Ausrüstung selbst zur Verfügung. Du brauchst nur bequeme Sportkleidung. Alle notwendigen Trainingsmaterialien (Handschuhe, Pads, Sandsack, etc.) habe ich vorhanden. Für Online-Sessions oder Heimtraining brauchst du fast gar nichts – nur deinen Körper und etwas Platz.