Wer sich auf ein Auswahlverfahren mit körperlichen Fitnesstests vorbereitet, steht oft vor einer ähnlichen Herausforderung: Die Anforderungen sind breit gefächert – Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Koordination werden gleichzeitig geprüft. Gezieltes, strukturiertes Training ist hier der Schlüssel, um nicht nur eine dieser Komponenten, sondern das Gesamtpaket zu verbessern.
Was bei körperlichen Fitnesstests typischerweise geprüft wird
Auswahlverfahren mit körperlichem Fitnesstest prüfen in der Regel eine Kombination aus Ausdauerleistung, Kraft (oft in Form von Kraftausdauerübungen) sowie Koordination und Schnelligkeit. Wer sich nur auf eine dieser Komponenten konzentriert, läuft Gefahr, in den anderen Bereichen Schwächen zu haben.
Warum Kampfsport- und Konditionstraining ideal vorbereitet
Strukturiertes Kampfsporttraining kombiniert genau diese Elemente auf natürliche Weise: intensive Ausdauerbelastung durch Intervalle, funktionelle Kraft durch Körpergewichtsübungen und Partnerarbeit, sowie Koordination durch komplexe Bewegungsabläufe. Anders als isoliertes Ausdauertraining auf dem Laufband bereitet es dich ganzheitlich auf wechselnde Belastungen vor.
- Ausdauer: Intervalltraining und intensive Trainingseinheiten statt monotonem Cardio.
- Kraft: funktionelle Kraftausdauer durch Körpergewichts- und Partnerübungen.
- Koordination: komplexe Bewegungsmuster aus dem Kampfsport schulen Reaktionsschnelligkeit.
Strukturierte Vorbereitung statt Zufallstraining
Wichtig ist, die Vorbereitung nicht dem Zufall zu überlassen. Ein klarer Trainingsplan mit steigender Intensität über mehrere Wochen bringt bessere Ergebnisse als sporadisches Training kurz vor dem Termin.
Unser Polizei-Programm
Genau für diese Zielgruppe haben wir bei TSG das Polizei-Programm entwickelt – eine gezielte Kombination aus Kondition, Kraft und Koordination, abgestimmt auf die Anforderungen eines körperlichen Auswahlverfahrens.
Jetzt starten
Der beste Zeitpunkt, mit der Vorbereitung zu beginnen, ist so früh wie möglich. Ein kostenloses Probetraining zeigt dir, wie unser Ansatz konkret aussieht.